Les poignées d'amour sont ces bourrelets disgracieux qui se forment sur les hanches et le bas du ventre. Ce sont de vrais ennemis lorsqu'on souhaite avoir une silhouette affinée et un ventre plat. Car non seulement elles ne sont pas très flatteuses sous les vêtements (surtout moulants), mais il est parfois difficile de s’en débarrasser. Si vous cherchez des moyens ou des astuces pour vous en débarrasser, voici tout ce que vous devez savoir sur les poignées d'amour et comment les éliminer. 

Quel est la cause des poignées d’amour ?

Avant de se pencher sur les méthodes pour en finir avec les poignées d’amour ou la graisse abdominale en général, il est important de savoir ce qui cause leurs apparitions. Il n’est pas négligeable de savoir que les poignées d'amour sont une accumulation de graisse abdominale. Cette graisse peut résulter d'un excès de calories consommées qui sont stockées sous forme de graisse. Les poignées d’amour peuvent être aussi la conséquence d’un métabolisme lent ou encore une alimentation déséquilibrée. Les aliments riches en glucides et en sucres sont les principaux coupables de cette accumulation de graisse. 

Il faut adopter une alimentation saine

Pour maigrir et perdre ces poignées d'amour, il est essentiel de brûler les calories et de stimuler le métabolisme. Une alimentation saine est la première étape pour y arriver. Les coupe-faim intempestifs, les régimes drastiques ou les régimes miracles ne sont pas des solutions fiables, car ils peuvent causer des dommages à notre santé et provoquer une reprise rapide de poids. Une alimentation équilibrée, riche en protéines maigres, en fruits et légumes, en fibres, en graisses saines et en glucides complexes est la meilleure option pour perdre du poids. 

Il faut faire du sport

En plus d'une alimentation saine, l'exercice physique est également crucial pour faire fondre les graisses. Tonifier son corps par exemple est l'un des meilleurs moyens pour brûler des calories et tonifier des parties ciblées du corps comme les cuisses et les fessiers. Les exercices abdominaux, tels que le gainage, les crunchs et les obliques, peuvent aider à tonifier et renforcer vos muscles abdominaux. Les exercices cardiovasculaires, tels que la natation, la corde à sauter et le HIIT. 

Pour une meilleure efficacité, organisez-vous pour faire vos entraînements à intervalles réguliers. Ils vous aideront à brûler des calories et stimuleront votre métabolisme. 

Pensez à la relaxer votre esprit 

Il est de plus important de détendre l'esprit en même temps que le corps. D'ailleurs, on le dit souvent “Un esprit sain dans un corps sain”. Le stress et le manque de sommeil peuvent provoquer une production excessive de cortisol, une hormone qui provoque un stockage de graisse abdominale. Dans le but d’avoir un intérieur équilibré, essayez de trouver des méthodes de relaxation comme la méditation, le yoga ou encore la respiration profonde pour réduire votre niveau de stress et améliorer la qualité de votre sommeil. 

Consommez suffisamment d’eau

Enfin, il est important de veiller à votre hydratation et à votre détox. Buvez suffisamment d'eau pour éliminer les toxines et fluidifier la digestion. Les aliments riches en fibres et les fruits riches en eau, comme le melon et la pastèque, peuvent également aider à éliminer les toxines et à stimuler votre transit intestinal. 

Vous pouvez adopter des sous-vêtements amincissants

Pour accentuer les résultats de tout ce qui a été dit plus haut, vous pouvez vous tourner vers des lingeries minceurs à l’instar de la gaine. Elle n’est pas la seule, dans le paysage, il y a aussi les shorty et les corsets qui peuvent vous offrir d’excellents résultats en quelques semaines d’utilisation. Pour savoir exactement ce qui vous conviendra, vous pouvez lire cet article. 

Au final, perdre des poignées d'amour nécessite une approche globale comprenant une alimentation saine, de l'exercice physique régulier, des moments de détente et une bonne hydratation. Vous pouvez même vous aider de lingeries amincissantes pour atteindre rapidement votre but. Mais sachez qu’il n'y a pas de solution miracle, il vous faudra impérativement fournir quelques efforts, par exemple en adoptant de bonnes habitudes alimentaires et d'exercice, vous pourrez retrouver un ventre plat et tonifié. Si malgré tout, vos poignées d'amour persistent, n'hésitez pas à consulter un professionnel de santé pour obtenir des conseils personnalisés.